生活 肝火旺有什么症状有什么表现 春季如何养肝护肝排肝毒最有效的方法中医教你5个日常
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如何养肝护肝的最好方法，肝火旺有哪些症状?春季应该如何养肝护肝呢?今天就准备通过中医的角度，来和大家讲讲调理肝火的哪些事。如果有兴趣了解的话，就不要错过下面的内容了，相信能给你带来一些收获。
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肝火旺有什么症状
脾气：暴躁易怒、七情过激、肝郁化火 。
肝火在体内郁结，会使人心情烦闷，无法抒发，造成暴躁易怒的情况发生。而怒易伤肝，导致肝火肝更汪，陷入恶性循环。
头部：口干口苦、口臭、牙龈肿痛、反复头痛、口舌生疮、头晕或者是眩晕 。
除此之外，有大部分肝火旺盛女性会出现偏头痛现象，同事，实力也会受到影响，出现眼睛分泌物增多、眼睛干涩发痒以及视力模糊的情况。
睡眠：心烦、难以入眠、夜寐多梦、易惊醒、无缘由失眠。而睡眠不佳使人感到心烦易怒，陷入恶性循环。
如何调理肝火
调情志：改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，保持乐观、开朗、宽容、放松的平和心态。
调饮食：肝火旺的人应戒烟限酒，避免过食辛温燥、肥甘厚腻的食品，多吃清肝泻热的蔬菜和水果。
调起居：早睡早起、劳逸结合，选择运动方式，可选择瑜伽、慢跑等适合自己的休身养性、愉悦身心的运动，每天应尽量在23点前入睡，避免熬夜。
中药调理：可选用清肝火的中药来降肝火，如金银花、菊花、莲子心、蒲公英、夏枯草等。
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春天如何养肝护肝
食补护肝
建议“三多三少”：少吃“酸、温、凉”，即适当少吃酸味食物以免使肝气过旺，少吃温性食物以免助内热，少吃冰凉食物不伤脾胃;多吃“甜、青、水”，即适当多吃甘味的大枣，山药，多吃青菜蔬果和菠菜、西蓝花、芥蓝等，多饮水可以促进代谢产物的排泄等。
作息规律、起居有常
工作避免过度劳累，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。
药食养肝
酌情选择菊花、桑叶、枸杞、玫瑰花、百合等泡茶饮服用，清热解毒、调顺肝气、养肝明目、安神助眠。
减少饮酒
每日饮酒不超过100毫升，不要过量甚至酗酒。
情志养生
乐观开朗，心平气和，适当注意控制自己的情绪，少生气。
适当运动
适当的户外运动，如散步、踏青、打太极拳等，调畅气血，怡情养肝。但应避免剧烈运动，避免过于劳累。
穴位按摩
酌情揉按太冲穴以平肝清热、降血压、调月经;地筋穴保肝强筋。
如何通过饮食逆转脂肪肝
少吃红肉，多吃白肉：红肉如猪肉、牛肉、羊肉等含有较多的饱和脂肪酸，应少吃;白肉如鸡肉、鱼类富含不饱和脂肪酸，可适当多吃。
控制食量，改良主食：饮食应多样化、不添加刺激性调味品以增加进食量;进餐前可以先喝蔬菜汤以增加饱腹感来控制食量。
少吃精致淀粉、白米饭、白面包、白面粉与其成品，适当进食五谷杂粮。
适当改变家庭烹调习惯，采用含油量底不会明显增加热量的蒸、煮、炖方法为宜。
多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的酵素、植化素、可减轻肝脏的负担，可选择苹果、火龙果、甜菜根等。
增加水融纤维摄取量：比如海带、木耳、菇类、萝卜、豆类等，有助于控制油脂和糖分的吸收，当多吃。
巧用食疗方：使用决明子、山楂、荷叶代茶饮，可促进脂肪的代谢。(湖北省中医院)  前往首页>> |
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去打酱油了哦…… |
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